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       很久了陆续在淘宝上花好几百买的很多视频和PDF，不少资源很难搜索到，电脑丢课题组一晚上上传OK了，增肌、减脂、训练、营养全包含，男生女生均可自提，就这样吧。看个人需求吧，Esa就需求不高，饮食上相对放松，并且训练量相对低一点，做五休一的样子，休息日会去选择游泳。以上。

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