读书笔记分享——个人特质与亲密关系的双向影响

前言

这是一只洗澡洗晚了还慢悠悠敷面膜的困到头点地的兔子。

今天分享的是罗兰·米勒著《亲密关系》第一章的部分读书笔记，按照自己的理解进行摘取和概括，结构上与原文有一些不同。

本书属社会心理学研究专著，推动了人际关系学的发展和对亲密关系主题研究的深入。

感觉这一部分对于提升自我觉知和对他人及人际关系的认知有很大帮助，以后有机会再分享后面的章节。

敷面膜的时候尽量改得能读得通顺了，但还是行文不严谨不简洁，会出现思路清奇辞不达意名词混用等文法错乱现象（丢人现场）。

比如“个人特质”与“个体差异”的有时混用，有时“个体差异”区别于前者。

 

 

一、亲密关系和重要性

1.不存在单一的亲密关系模式。

2.亲密关系之所以重要是因为其满足了人的归属需要。

演化心理学认为，归属是人类长期演化的产物，成为人共同的自然倾向。

因此，人会本能的在乎他人对自己的看法，并极力寻求他人的认同和亲密接触。

归属需要得到满足，会使人免疫力提高、身心健康、幸福感增强。

反之无法满足，人的身心健康则会受到影响。

3.归属需要与伴侣的特征并无太大的关系，只要对方能给予持续地关爱和包容，归属需要就能得到满足。

 

二、个体差异与影响

有哪些差异？

1.人际交往模式差异

2.社会角色差异

3.人格差异

4.自我评价差异

 

逐一介绍：

（一）个人经历形成的人际交往模式差异——依恋类型

巴塞洛谬认为，成年人有四种依恋类型，分别是安全型、痴迷型、疏离型和恐惧型。

         安全型：在感情上很容易接近他人。不管是依赖他人还是被人依赖都感觉心安。不会担忧独处和不为人接纳。

                痴迷型：希望在亲密关系中投入全部的感情。但经常发现他人并不乐意把关系发展到如自己期望的那般亲密。

                                与他人的关系紧张或过分依赖，对他人过分贪求。过分依赖他人赞许，过度寻求认同，沉溺于人际关系，担心关系破裂。

                恐惧型：因为害怕拒绝而极力避免和他人发生亲密关系。虽然希望有人喜欢自己，但更担心自己因此离不开别人。

                                在亲密关系中坐立不安，又担心不能长久。

                疏离型：认为和他人发生亲密关系得不偿失，拒绝与他人相互依赖，认为独立和自给自足更加重要，不在乎他人是否喜欢自己。

而这四种类型可以在回避亲密和忧虑被弃两个维度上进行解析。

 

纵向–回避亲密：在亲密关系中感到舒心和轻松的人，回避亲密程度低；与伴侣亲密接触中感到烦躁不安的人，回避亲密程度高。

横向–忧虑被弃：害怕他人认为自己没有价值而远离自己的程度。

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值得注意的是，

1.这些类型只是一种相对偏向，不是绝然分离。

2.基因和环境塑造了人们的依恋类型，随着时间的推移，依恋类型会不断发生变化。

人们对自己亲密关系的体验和经历，决定自我与他人的信任或恐惧，在后来的成长过程中，自我与同行者的相互影响则会改变习得的依恋类型。

 

（二）社会角色（gender roles）差异

1.心理学关于两性差异观点：

以生物性别为划分标准，特质差异没有想象中那么大；

而在不同的社会性别类型中，生物性别男女比例大体相当。

            =生物性别不能作为划分特质的标准。

 

2.本书以工具性和表达性两种特质来划分社会角色。

1）工具性即任务导向型，高工具性的人往往自信、独立、有抱负、有领导力、果敢，在应对事务上有能力和效率，自我感觉良好。

2）表达性即社交情感型，高表达性的人往往有热情、温柔、有同情心、仁慈、敏感中的某些特质。

 

3.传统社会文化往往认为和鼓励：

男性有更高的工具性特质，

女性有更高的表达性特质。

然而，

事实上有相当大一部分人同时具有两种特质。

 且，

这些具有两种特质的人比单一特质的人更能适应各种情况，也更容易融洽相处，适宜发展亲密关系。

实际上，幸福、适应能力强、有效率、心理健康的人通常都同时拥有这两组技能。

 

（三）人格差异——大五人格理论（OCEAN）

特点：

与其他特质相比，人格更加不易受到人际关系的影响，稳定持久，对人际关系的影响深远。

 

大五人格理论认为，有五种特质可以涵盖人格描述的所有方面，包括：

            经验开放性（openness to experience）

            尽责性（conscientiousness）

            外向性（extraversion）

            亲和性（agreeableness）

            情绪不稳定性（neurotici*）

 

1.经验开放性（Openness to experience）

特点：

想象力（fantasy）

审美能力（aesthetics）

感知力（feelings）

尝新（actions）

求知思辨（ideas）

价值开放（values）

        经验开放性倾向较高的人通常想象力丰富，对艺术和美敏感和感兴趣，容易感知自己的情绪和内心世界，喜欢尝试追求新的事物，有求知欲、思路开阔、乐于思考，喜欢挑战反抗权威常规和传统观念、宽容和尊重异己。

 

2.尽责性（Conscientiousness）

特点：

能力（competence）

条理性（order）

责任感（dutifulness）

有抱负（achievement striving）

自律（self-discipline）

审慎（deliberation）

        尽责性较高的人通常有能力、高效、自信，喜欢计划和规则，责任感强、可信赖，追求卓越、有进取心，克服困难尽力完成任务，谨慎、三思而后行、有逻辑。

对人际关系的影响：因墨守成规而不太受人欢迎，却是值得信赖、信守承诺的亲密伴侣。尽责性不够的人会透支信用、取消计划、怨天尤人、疏懒嗜睡、违背承诺，往往是不可靠的伴侣。

 

3.外向性（Extraversion）

特点：

热情（warmth）

乐群性（gregariousness）

独断性（assertiveness）

活力（activity）

寻求刺激（excitement seeking）

积极情绪（positive emotions）

        外向性倾向高的人通常友好、热情、喜欢人多热闹，喜欢在人群中处于支配地位、指挥别人，精力充沛、生活节奏快、忙碌，寻求刺激、浮华、冒险，情绪高涨、乐观。

对人际关系的影响：往往招人喜爱。

 

4.亲和性（Agreeableness）

特点：

信任他人（trust）

坦诚（straightforward）

利他（altrui*）

顺从（compliance）

谦逊（modest）

同理心（tender-mindedness）

        亲和性较高的人通常更加信任他人，坦率真诚，愿意帮助他人，不喜欢与人发生冲突以至于愿意放弃自己的立场，恭顺，谦逊，富有同情心容易感受到他人的情绪。

 

 

5.神经质（Neurotici*）=情绪不稳定性

特点：

焦虑（anxiety）

愤怒和敌意（angry hostility）

抑郁（depression）

自我意识（self-consciousness）

冲动（impulsiveness）

脆弱（vulnerability）

        神经质倾向高的人通常倾向于将日常情况解读为威胁，将小磕小绊解读为绝望境地，愤懑不公正待遇，容易感到悲伤、被遗弃、灰心丧气，过于关心别人如何看待自己、害怕别人嘲笑自己，难以抵抗强烈的诱惑、草率随心所欲，抗压能力较差、容易惊慌无助。

与外向性高积极情绪比起来，神经质更像是一种“情绪过山车“，消极情绪和积极情绪都很高。

对人际关系的影响：往往会引起人际摩擦、悲观情绪和争执，从而降低幸福度和满意度。

 

 

（四）自我评价差异——自尊

1.特点：

1）受人际关系影响最大。

2）持续交互性：自我评价来自人际关系，又影响着以后的人际关系。

 

2.定义：自我评价和他人对自我的评价构成了自尊。

        高自尊：对自己的能力和特质持正面评价，或他人日常积极对待和看重与自己的关系。

        低自尊：怀疑自己或日常无法吸引他人的关注。

 

3.低自尊形成的原因：

        实际上，有些人明明自己没有任何过错，却成了糟糕人际关系的牺牲品。

        尽管招人喜爱，有良好的社交能力，还是会因为他人的苛刻形成低自尊。

 

4.影响（摘取原文）：

已经形成低自尊的人会低估伴侣对他们的爱以致损害亲密关系，还会觉得伴侣忽视自己。

自我评价低的人很难相信伴侣会真正深深地爱着自己。结果，他们往往对持续的爱情不乐观。

低自尊者即使处在亲密关系之中也往往毫无根据地认为伴侣对自己的感情非常不可靠。

这又使他们对伴侣偶尔糟糕的情绪反应过度。

与高自尊者相比，他们会感到更多的拒绝，遭受更多的伤害，变得更容易发怒。

这些痛苦情感使他们更难建设性地行动，以应对臆想中的危险。

当亲密关系出现挫折时，自我评价高的人却能拉近和伴侣的距离，努力修复亲密关系，

低自尊的人则防御性地把自己隔离起来，生闷气，乱搞一通，还觉得自己更加糟糕。

高自尊的人因为对伴侣给自己的爱恋和关心充满信心，即使亲密关系出现困难也能和伴侣拉近距离。

相反，

低自尊的人则持续地怀疑伴侣对自己的关心和信赖，所以一旦关系变糟就从伴侣身边离去，以保护自己免受伤害。

低自尊者的自我怀疑和敏感脆弱使他们从无数琐事中制造出堆积如山的问题。

他们错误地以为爱情之路上的磕磕碰碰是伴侣拒绝承诺的不祥之兆。

随后表现出令人反感、自我打击式的伤害和愤怒，完全隔断了自己真正渴望的来自伴侣的安慰。

不幸的是，低自尊一旦形成后就很难克服。

 

 

三、知识点复习（并不）

        实际上只讲了一个问题，就是造就差异的个体特质具有习得性，基因只起到部分作用。

 这解释了个体行为在不同人际关系中的表现出的差异，以及人际关系与个人特质的双向作用。

鉴于人在亲密关系中的最基本需求是归属感，如果不考虑经济能力、相貌等因素，只要能提供关爱、温情与理解的人好像就足以与我们建立亲密关系。

这个结论引起我本能的排斥。

最不爽的一点就是，它似乎触犯了每个人的独特性。

对同一位置的人虽然横向比较是一种排外的差别待遇，但是纵向比较却是无差别对待，个体的特殊和珍贵是否会贬值？

所谓个人独特的特质在那一个位置担任的角色却始终是一样的，相互打磨适应的过程中，原本特质是否遭受了泯灭和无视呢？

但是仔细想想，

实际上并没有改变不同的人组成的关系在日常事务中的独特表现，

提炼出来的那种不可否认的人类共性也许只是人际关系学研究的基石而已。

之后提到的种种影响因素，只是一些方便描述现象考察因果的模型，

个体特质的各种组合与不同关系间的故事才真正塑造了我们每一个人的实时存在。

另外就我个人而言，在大五人格里尽责性不足而神经质稍高。

因此我常常忘记自己说的话而显善变、透支信用和违背承诺，

偶尔又因他人理睬不及时或爱答不理而陷入强烈的自我怀疑。

应当属于最不适合当伴侣的类型。

幸好统计显示人格特性一般形成和稳定于参加工作后的三年左右，感觉还能抢救一下？

（伸出孱弱颤抖的小手手）

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