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  • 礼拜堂 礼拜堂 关注:2020 内容:2103

    身体柔韧性训练(1)——坐位体前屈

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    • 礼拜堂
    • No.4
      倾国倾城

      本系列都是小短篇,用于给联系软度的朋友作参考。

      我本人不是教练,只能将自己多年学舞蹈的经验分享一下,仅供参考,各位若是有老师的话建议还是询问老师。

      因为估计各位没有像上课一样的单独时间训练,所以以下动作都很简单,请各位长时间坚持。

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      深渊监视者
      王のGeass

      电脑版顶部导航上面现在有商城了,我再设计一下细节 [s-75]

    • 高柳被砍了淦!是实物啊,老哥666
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    • 尼欧 @二六一人 重点是头衔,晚上把订单写好就可以买了,其实现在也可以就是看不见订单没玩在改手机的一些细节,手机可以对回帖楼层打赏了
      block 2-year reply
    • 高柳被砍了 @尼欧 啊啊啊啊啊好想买买买!可惜我的银行卡绑的我老娘的手机号啊淦!!!!
      block 2-year reply
    • RUI有点可爱……这种看着喜欢的事物不断扩展的感觉有点棒……666
      block 2-year reply
    • 柒宁嗯?你们在说什么?
      block 2-year reply
    • 柒宁@RUI 什么什么,什么在发展?
      block 2-year reply
    • 高柳被砍了 @柒宁 是mlm的功能在不断发展?
      block 2-year reply
    • RUI @柒宁 就是尼欧说的迷路猫嗷~
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    • 柒宁@RUI 哦哦哦这样啊
      block 2-year reply
    • 柒宁@二六一人 不明觉厉
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      冷冽鸟
      BigVIP3
      ElfBuff
      压腿的话我觉得来个萌萌的妹子坐我身上我就可以轻易的下去了 (〃ノωノ)
      (其实别人给我强压的时候真的有点恐慌,会不会被压断) [s-35]
    • 柒宁上课就会有姐姐给你压……那滋味简直了
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    • 要加油!@柒宁 [s-37]
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      无双.2nd

      想当年初中的体育加试体前屈真的是逼死我啊 [s-70]

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      冷冽鸟
      王のGeass

      想说第一天压完腿,第二天腿很酸,然后感觉韧带又缩回去了该怎么办 [s-70] 感觉每天都在重复这个循环,柔韧性并没有看到明显的变化 [s-95]

    • 高柳被砍了对!压狠了第二天弯腿都疼,等缓过来时,筋又缩回去了 [s-93]
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    • 柒宁@二六一人 不要缓过来啊不要停,每天都练啊
      block 2-year reply
    • 柒宁详细说一下是第二天第三天和第一天没有区别是吗
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    • 小金金 @柒宁 嗯,每天都会压会腿,各个方向大概两三首歌的时间吧,但是感觉角度没有太大变化,哈哈是不是自己太心急了
      block 2-year reply
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      No.8

      看到压腿,想到以前教练直接坐在我身上压下去或者直接踩下去,背后突然一凉 [s-1]

    • 柒宁对对对,我老师也这样T_T
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      幻影狸
      大罗金仙
      好恐怖,听起来就很疼
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      无双.2nd
      码住 [s-63]
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      猎龙.3rd
      天真无邪
      感觉好疼,会断的吧QWQ
    • 柒宁不会的,看你怎么做啦
      block 2-year reply
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      败者食尘
      离经叛道
      咦~感觉到了疼痛
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      环印猫
      倾国倾城
      小腿的筋,一阵酸爽,hold不住
      reply

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