机缘巧合进行十五次心理咨询后，慢慢承认自己需要比想象中更多的关怀鼓励，情绪价值的需求非常高，其他方面诸如生活水平想不出有什么要求。回顾和ex的关系发现最缺的就是他不想经常给的部分，也难为两个人撑了那么久。
对家里观察发现大家都是生气不会直接对生气对象表达的人，但是会各种闹别扭九曲十八弯，因为害怕直接表达会伤害对方，现在想想这样点弯弯绕绕更是消耗，就蛮累的，也不知道还能有什么表达方式？
重新开始健身之后慢慢得到更多正反馈，很享受给教练发三餐打卡并得到反馈的过程，会听到很多“没关系”“相信我”“你做得很好“，而不是反问句式的“难道我不好吗/你不行吗？”，在坚持不下去的时候叫着我的名字让我再坚持一下就很受用，就算知道是心理学的策略or教练的必备素养还是很受用。 仔细想想应该是“被夸很开心—按他反馈可以让他满意/被他夸奖—愿意按他说的做“。重点在让他满意还是被他夸奖呢？现在想来应该是后者，毕竟和ex如果让他满意并不能得到他的正面鼓励，我宁愿因为心里不舒服而抗拒不做。即使满意他也会说“这是应该的/你怎么这么菜”，偶尔也会直接夸，末了总要带上一句如果总是说好话哄你我会非常累，所以一直以来总会更关注负面反馈唉……
健身房前台小姐姐被店里的会员拐跑了，我说“男人都是看脸的生物”，教练说“未必啊，就是没脸就看身材，没身材看才华，要是没脸没身材脾气还不好那就难搞了”，晚上和弟弟聊了发现还差了一个因素，“钱”。
从理性角度看相亲市场也是公平的啊，“情绪价值”“身材样貌”“钱”总得有自己的权重排序，不能太贪心，也要知道自己要的是什么，才不会一直浑浑噩噩重蹈覆辙。
何况人家长得帅，果然食色性也。
不过还是会担心一味追求夸奖没有锻炼自己的抗击打能力，以后还是容易受伤哈哈哈
因为只想要别人看到正面的自己，所以就看不到完整的自己了。先看到、承认自己身上或好或坏的地方，才能有下一步接受or改变的空间。起码算有一点点进步吧，不用别人肯定也终于能肯定自己的这一点点自我认识上的进步。
心里波动是向上的，这样就很好啦
健身走起！