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  • 礼拜堂 礼拜堂 关注:2020 内容:2103

    如何戒烟?或者说关于人的意志力

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    • 礼拜堂
    • 无双.2nd
      离经叛道

      来这猫里人话没说几句,今天终于到我发光发热的时候了

      本来想用知乎体,后来发现我没那个本事,这么说吧,我从来就没戒过烟,因为我从来就不喜欢吸烟,因为我尼古丁过敏

      但是我们家的老爷子在我的带动下处于一种半戒烟状态,但是我仍然认为这个成果是很失败的,但是转念一想,老爷子老烟民了,多多少少能有接近30年吧,想戒也不容易

      我的意志力不算很强,但比一般人来说还是厉害不少的,我能用意志控制自己自残,并不是由自残带来的快感,而是因为这种绝对掌控带来的快感,这可能算是我小小的超能力(或许就因为我单纯是个变态︿( ̄︶ ̄)︿)

      我们进入正题,首先先从戒烟来说,你吸烟大多数情况下是因为两个原因,第一,你有压力,你想通过吸烟这个窗口,把压力宣泄出去,通过这种短暂的愉悦来缓解你的压力。第二,你闲的没有事干,就是有瘾,老子就是想抽,你管不着我是生活的一部分。

      我们必须承认,戒烟是一个很难的过程,我觉得一般个人都能借个十天半个月,但是难免出现复吸,而且这个复吸有时候会是报复性的,再进行整体的戒烟之前我们需要理解,戒烟是一个很大的目标,我们需要做一些小训练,来增强你的意志力,增强你对身体和精神的掌控,等到你的意志力变得强壮了,之后呢,他才可以承接像戒烟这种的大任务

      在最开始我们可以先进行一些小训练,比如说强制自己的手摆在一个不舒服的位置,比如说你两手交叉,右手在前,左手在后,这时候你就可以交换一下,让他们俩的位置颠倒,先要适应这种不舒服的感觉

      然后我们可以通过一些训练来刺激自己的奖励系统,在这里我直接推荐大家下载个软件,叫做未来之光,他在里头可以进行脑力训练,当然,我们不是想变成最强大脑,只是通过它来刺激自己的奖励系统来让自己的生活更有成就感,这样的话,再进行下一步的意志力训练的时候,你会更有动力,也更有自信

      这些训练的前提是一定要轻松,容易,他们的目的是为了给你戒烟做铺垫,他们是基石,它们的作用就在于每当你想放弃的时候,你回头看一眼,哦,原来我已经这么好了,我已经改变了这么多了

      以上的训练呢,至少坚持一个月到两个月时间上没有明确,真正的关键点在于你要有一种自信和一种感觉觉得自己无所不能,这样的话,你第一个阶段就成功了

      然后我们进入正题,用戒烟举例,进行了这些前面的小打小闹之后,我们需要仔细的规划一下,如何系统的戒烟,同样和前面的逻辑一样,戒烟是一个最终的结果,这期间需要我们作出很多努力,第一就是要规范自己的生活作息,第二就是找到一个其他的途径来舒缓自己的压力,一开始你舒缓压力的方式可能不是很好,你可以做一个两害相权取其轻的变化,但是随着时间的推移,你的这个消解压力的方式会越来越高级的,第3千万别给自己列一个像会计师生活一样的表格,总有人在自律的时候喜欢做计划,我并不推荐大家做原因就是这个东西会消磨你的意志力,做计划是很美好,你在做的时候第一你有可能眼高手低,第二你如果有一次没完成,会对你的意志力有打击,这样反而起到了反效果增大了你的压力,你的意志力是有极限的,如果压力积累的太多了,他迟早要决堤,没有计划,但是只要有主导的思想和较为简单的任务就可以了,不要事无巨细

      千万不要太信任你的意志力,虽然我们所有的训练都在让你相信你的意志力,但是你要知道他和你一样,他本来就是你的一部分,你不能过于依赖他,你要让他有所休息,更不要有一种心理,就是说什么,哎呀,老子意志力很强,什么诱惑都打动不了我,那么我可以很确定的告诉你,你离复吸不远了,意志力是一种很微妙的东西,你需要相信它很强大,又要相信她很弱小,他强大到可以把一切诱惑地狱在外面,他也弱小到一触即溃

      人总有撑不住的时候,我可以很确定的说,即使你在进行意志力训练,你绝对会有完成不了目标,或者说是出错了的时候,等等等等,违背了你原来本谋的时候,的时候千万不要有罪恶感,什么都别想,你只要记住一件事就好,明天我还继续坚持,不要想太多,什么都不要想,更不能想,哎呀,我好废物呀,又没坚持住啊这种

      这种观点会摧毁你一切的努力,所以说意志力的训练过程中,最害怕的就是这种罪恶感,它会侵蚀你的内心

      接下来是一些小窍门,在座的各位,说白了,都是可爱的小变态,人是一种非常会自欺欺人动物,你可以在内心塑造一个至高无上的力量,让他去强迫你做这样的话,你有快感,干的也高兴,反之同理,举个非常可笑的例子,当年有一段上学的时间,我一切的努力都是为了刘亦菲,至于为了刘亦菲什么,这就不方便说了

      顺带一提,每天起床照镜子的时候多多鼓励鼓励自己,虽然说有点傻,有点儿蠢,但是时间久了,你就会知道这个东西也挺好用的,心理暗示是个好东西

      还有在训练意志力的时候,一定要规避诱惑,就比如说你要减肥,路边有个面包店,下一次走路的时候换条路,别跟他门口过去,不要试探你意志力的极限,因为杯子是不能上楼的,所有早期的尝试和目标都要在你一定能做到的范围之内

      我发现这个小窍门真的挺多的,有点写得停不下来了,还可以在你的朋友圈里把你的这些进度,都发出去,毕竟人好面子,你看着朋友圈儿也想坚持下来(文案写的太好,要不然显得很装)

      莫道征途路漫漫,愿效江水去不还


      无双.2nd
      离经叛道
      顺带一提,未来之光里的冥想真的挺好用的,有兴趣的朋友们可以去试一下,反正我觉得不错,我不知道你们用过之后是怎么样的
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      无双.2nd
      观星者
      立马下了一个,感谢推荐!
      不过。。。刘天仙?really!?
    • 多放点花椒开个玩笑,刘亦菲在我这都属于青春碎片了
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      偶像的黄昏
      Jackpot
      戒烟真的是一件很难的事情,因为你不把吸一下烟当做一回事,你很习惯,甚至看轻忽略这个动作,习惯的像是呼吸,你不会刻意控制呼吸,吸烟一样,习惯了,那个动作完成的过程你可能自己都没想什么就完成,这个不想是吃饭,你得先饿,然后还得想想吃什么,然后才会吃,甚至你还可以控制一下食量,选择一下午餐是什么口味的,但是吸烟就像是吃非常小的零食,然后这个零食充满你的口袋和周围,你随手就吃了,没任何感觉,因为要控制体重,所以有时候我是处于饥饿的状态,我备了很多巧克力还有坚果葡萄干之类的,然后我就发现我有时候吃东西,没过脑子,我就是放在习惯位置,吃完我才反应过来,就是不把这个动作当个事儿,也不觉得吃一点有什么问题,然后那天没事儿干,我就看小说喝茶水,然后吃了一大包葡萄干,然后我就感觉到当身体特别“饿”的时候,然后你的注意力分散开,你要是不把这个当做一回事,身体会默认执行填饱这个命令,顺带提一下我个人认为控制体重要让身体处于不饿的状态,但是这个状态很不舒服,不饿不代表饱,但是又很轻易就饿了,饿了你就得吃东西,却不能吃饱,可是这个状态真的很容易瘦,因为你不饿,身体就处于高度新陈代谢状态,但是身体其实没多少热量储备,那就得消耗脂肪,这是一种非常温和的在偷身体的脂肪,但是不好控制,因为有时候很饿会低血糖或者饿,饿了就得吃,但是那时候你会特别想吃很多东西,但是你知道你只能吃一块巧克力或者葡萄干,但是这个只能满足热量,满足不了心,你的全身都再说,还要我还要更多,你就要控制,就很难受,那不是很强烈的难受,是一种不舒服,那时候就不能盯着食物了,因为会变成满脑子都是吃吃吃,吃完了你就后悔,就是这么一回事儿,所以戒烟的话,你的把抽烟这一行为非常当一回事才能戒烟,和控制体重一个道理,希望大家健康
    • 多放点花椒你的胃是没有眼睛的他不知道你能不能吃到,所以说只要一段时间总是吃不到你的胃就会适应了,有一个瓶颈
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    • 嵛炆工作顺手来一根,烦躁顺手来一根,觉得自己不会上瘾到尼古丁依赖,该半夜烟瘾犯了跑楼下超市买烟还得爬起来去买,这东西戒了一次下一次又破戒,也不管自不自制力,就这样吧,害。
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      偶像的黄昏
      Jackpot
      一早不啰哩巴嗦说了啥呀我呀,算了,那天我来谈一下减肥不反弹心得?有人想听下面扣个1,太少我懒得写,我现在太懒了
    • 多放点花椒昨天大半夜写的,再说我你还不知道吗?我都是豆腐块写作,写到哪里是哪里,我是减肥成功的,所以说,我觉得能运用到意志力的地方都差不多
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    • 咖啡不加冰哟想听1
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    • 夜舞丶不管啥,扣1就对了!
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    • 极光1
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    • 水绿扣1啊
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    • 今天吃什么111111111
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    • reply
      秘银狐
      古娜拉黑暗之神

      所以还是千万别染上烟啊...

    • 多放点花椒实际上我严重怀疑是因为我四岁那年吸了一口烂烟,我这辈子不想再抽第二次了
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    • 万仞 @多放点花椒 我一个哥哥小时候被哄骗吸了次烟,直接昏倒了。但是两年前我发现他吸烟,他解释了很多,压力大没法排解之类的。唉,心疼。
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    • reply
      秘银狐
      古娜拉黑暗之神

      我没有吸过烟,主要是因为闻到就恶心。还有就是我觉得当人对某物被迫上瘾了之后,就丧失了自由意志.....

    • 多放点花椒对某物上瘾就丧失了自由意志,这事我比较认同
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    • 万仞 @多放点花椒 主要是烟草等物质就是会上瘾。是身体不受精神意志控制的一种表现。其实烟草还好,但毒品真的...
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    • 尼欧如果游戏不能让人上瘾其实都不算好游戏,或者影视剧,动漫小说都是
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    • 多放点花椒@尼欧 吸引和上瘾不一样吧?
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    • 尼欧@多放点花椒 就是上瘾啊熬夜玩不吃饭不睡觉看小说追剧玩游戏,这种事情比比皆是
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    • 万仞 @尼欧 唔...不无道理。但是不一样的是,一部影视作品或书籍,顶多是人当时会比较狂热,很少会有人他们完结后一遍又一遍接连看的,并且不看就浑身难受。程度轻是兴趣,程度深是瘾。ay,其实要是从本质上说,无论化学物质还是什么,都是神经对刺激的一种习惯和依赖罢了...
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    • 尼欧 @万仞 成瘾本身是个常见的情况,包括吃东西成瘾,收藏成瘾,只是但凡影响了身体健康的瘾都是不可取的,其中尤以化学制品最甚,以健康为代价换来的快感显然的得不偿失的
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    • 万仞 @尼欧 嗯嗯嗯!尼欧说得对!
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    • reply
      深渊监视者
      王のGeass
      《创业公司》里有一个在吸烟?的角色,男猪问他为什么抽烟,他说他每次都会去尝试可以让人上瘾的东西,然后再戒掉,不是因为喜欢而做,只是证明自己可以克服的意志力。
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      忘却鱼
      天使之尘
      不抽烟主要是怕死.......
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      无双.2nd
      抽烟十年,这次疫情戒掉了。 戒严不难,就是一个说服你自己的过程。心理成瘾更不好戒,等新的习惯养成了就好了
    • 多放点花椒有可能你的意志力就是比别人强
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    • 仲商@多放点花椒 其实我更赞同是自制力,戒烟是不断反复其实是最难受的
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    • 多放点花椒@仲商 两种,到时候差不多,不过当你感受到自己已经成功的时候,其实离复习只有一步之遥
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      视杀邪眼
      正在缓冲……

      17年烟龄的老烟民的个人看法: 戒烟其实就是一句话的事儿,所谓的戒断反应什么的,都是心理依赖,睡觉那么长时间,也没看半夜要醒一次抽一根的,我认为吸烟最大的影响就是费点钱,虽然我抽掉了一辆车,但是没抽烟的也没看ta多一辆车,对不对,哈哈哈

    • 多放点花椒主要烟就麻烦在你闲着没事就想来一根,但是这个东西是有说法的,毕竟我烧掉一辆车,换我每天快快乐乐似神仙,这也是挺赚的
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    • 荒野大镖客 @多放点花椒 我回完帖子就点了一根,哈哈哈 ,戒烟?开什么玩笑
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