如何戒烟？或者说关于人的意志力

来这猫里人话没说几句，今天终于到我发光发热的时候了

本来想用知乎体，后来发现我没那个本事，这么说吧，我从来就没戒过烟，因为我从来就不喜欢吸烟，因为我尼古丁过敏

但是我们家的老爷子在我的带动下处于一种半戒烟状态，但是我仍然认为这个成果是很失败的，但是转念一想，老爷子老烟民了，多多少少能有接近30年吧，想戒也不容易

我的意志力不算很强，但比一般人来说还是厉害不少的，我能用意志控制自己自残，并不是由自残带来的快感，而是因为这种绝对掌控带来的快感，这可能算是我小小的超能力（或许就因为我单纯是个变态︿(￣︶￣)︿）

我们进入正题，首先先从戒烟来说，你吸烟大多数情况下是因为两个原因，第一，你有压力，你想通过吸烟这个窗口，把压力宣泄出去，通过这种短暂的愉悦来缓解你的压力。第二，你闲的没有事干，就是有瘾，老子就是想抽，你管不着我是生活的一部分。

我们必须承认，戒烟是一个很难的过程，我觉得一般个人都能借个十天半个月，但是难免出现复吸，而且这个复吸有时候会是报复性的，再进行整体的戒烟之前我们需要理解，戒烟是一个很大的目标，我们需要做一些小训练，来增强你的意志力，增强你对身体和精神的掌控，等到你的意志力变得强壮了，之后呢，他才可以承接像戒烟这种的大任务

在最开始我们可以先进行一些小训练，比如说强制自己的手摆在一个不舒服的位置，比如说你两手交叉，右手在前，左手在后，这时候你就可以交换一下，让他们俩的位置颠倒，先要适应这种不舒服的感觉

然后我们可以通过一些训练来刺激自己的奖励系统，在这里我直接推荐大家下载个软件，叫做未来之光，他在里头可以进行脑力训练，当然，我们不是想变成最强大脑，只是通过它来刺激自己的奖励系统来让自己的生活更有成就感，这样的话，再进行下一步的意志力训练的时候，你会更有动力，也更有自信

这些训练的前提是一定要轻松，容易，他们的目的是为了给你戒烟做铺垫，他们是基石，它们的作用就在于每当你想放弃的时候，你回头看一眼，哦，原来我已经这么好了，我已经改变了这么多了

以上的训练呢，至少坚持一个月到两个月时间上没有明确，真正的关键点在于你要有一种自信和一种感觉觉得自己无所不能，这样的话，你第一个阶段就成功了

然后我们进入正题，用戒烟举例，进行了这些前面的小打小闹之后，我们需要仔细的规划一下，如何系统的戒烟，同样和前面的逻辑一样，戒烟是一个最终的结果，这期间需要我们作出很多努力，第一就是要规范自己的生活作息，第二就是找到一个其他的途径来舒缓自己的压力，一开始你舒缓压力的方式可能不是很好，你可以做一个两害相权取其轻的变化，但是随着时间的推移，你的这个消解压力的方式会越来越高级的，第3千万别给自己列一个像会计师生活一样的表格，总有人在自律的时候喜欢做计划，我并不推荐大家做原因就是这个东西会消磨你的意志力，做计划是很美好，你在做的时候第一你有可能眼高手低，第二你如果有一次没完成，会对你的意志力有打击，这样反而起到了反效果增大了你的压力，你的意志力是有极限的，如果压力积累的太多了，他迟早要决堤，没有计划，但是只要有主导的思想和较为简单的任务就可以了，不要事无巨细

千万不要太信任你的意志力，虽然我们所有的训练都在让你相信你的意志力，但是你要知道他和你一样，他本来就是你的一部分，你不能过于依赖他，你要让他有所休息，更不要有一种心理，就是说什么，哎呀，老子意志力很强，什么诱惑都打动不了我，那么我可以很确定的告诉你，你离复吸不远了，意志力是一种很微妙的东西，你需要相信它很强大，又要相信她很弱小，他强大到可以把一切诱惑地狱在外面，他也弱小到一触即溃

人总有撑不住的时候，我可以很确定的说，即使你在进行意志力训练，你绝对会有完成不了目标，或者说是出错了的时候，等等等等，违背了你原来本谋的时候，的时候千万不要有罪恶感，什么都别想，你只要记住一件事就好，明天我还继续坚持，不要想太多，什么都不要想，更不能想，哎呀，我好废物呀，又没坚持住啊这种

这种观点会摧毁你一切的努力，所以说意志力的训练过程中，最害怕的就是这种罪恶感，它会侵蚀你的内心

接下来是一些小窍门，在座的各位，说白了，都是可爱的小变态，人是一种非常会自欺欺人动物，你可以在内心塑造一个至高无上的力量，让他去强迫你做这样的话，你有快感，干的也高兴，反之同理，举个非常可笑的例子，当年有一段上学的时间，我一切的努力都是为了刘亦菲，至于为了刘亦菲什么，这就不方便说了

顺带一提，每天起床照镜子的时候多多鼓励鼓励自己，虽然说有点傻，有点儿蠢，但是时间久了，你就会知道这个东西也挺好用的，心理暗示是个好东西

还有在训练意志力的时候，一定要规避诱惑，就比如说你要减肥，路边有个面包店，下一次走路的时候换条路，别跟他门口过去，不要试探你意志力的极限，因为杯子是不能上楼的，所有早期的尝试和目标都要在你一定能做到的范围之内

我发现这个小窍门真的挺多的，有点写得停不下来了，还可以在你的朋友圈里把你的这些进度，都发出去，毕竟人好面子，你看着朋友圈儿也想坚持下来（文案写的太好，要不然显得很装）

莫道征途路漫漫，愿效江水去不还