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  • 集中营 集中营 关注:670 内容:1910

    2020.06.19 抱歉 一个负能贴

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    • 集中营
    • 猎龙.3rd
      倾国倾城

      状态不算好 先 瘦十斤吧 多看书多看电影 多学习

      No.8
      奇迹守护
      减肥建议: 早睡早起 不能节食 早餐必须吃。最好空腹做个有氧, 再吃早饭。 不能节食很重要说三遍。减肥是要每天摄入热量小于消耗热量 算一下基础代谢。再看看食谱热量
    • 卷二Get! 靴靴!(艹怎么这个点了哈哈哈哈)
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      无双.2nd
      Jackpot
      都是正面向上的目标,哪来的负能量?
    • 卷二想通过正能量的目标消除负能吧 我想的…
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      视杀邪眼
      我很佛系
      女孩子瘦十斤也太。。。5斤吧,剩下的5斤换成肌肉。
      然后除了什么半小时20分钟的“瘦身运动”也要加上其他的有氧还是无氧忘了ㄟ( ▔, ▔ )ㄏ,不然热量燃烧不起来
    • 卷二有道理 我好好做个计划好了(ง •̀_•́)ง
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    • reply
      视杀邪眼
      我很佛系
      对社会失望可以看看郑强教授,罗老师的金典语录,祝好
    • 坏蛋郑强还是有意思的
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    • 卷二失望还是 不至于 好 我去康康!
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    • 卷二@坏蛋 我去康我去康(^ω^)
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      安全警卫
      圣银幻想曲
      神豪千金裘
      找点自己喜欢做的事会好一些,别想太多有的没的就好 [s-40]
    • 卷二抱住这只困 困早点休息
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      月下为君
      纸醉琥珀
      在减肥的表示,一定要多吃瓜果蔬菜。什么东西都要适当吃。
    • 卷二好!不会不吃!
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    • 卷二靴靴马卡龙(饿了噗 …)
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    • 泡芙马卡龙@卷儿 减肥时期不可以吃马卡龙和泡芙哦?糖分太高了
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    • 卷二@泡芙马卡龙 名字太过分了吧(啊喂(ノ)゚Д゚(ヽ)
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    • 泡芙马卡龙@卷儿 嘻嘻?
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    • 卷二@泡芙马卡龙 ╰(‵□′)╯ 噶!
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    • reply
      蔑视魔山
      奇迹守护

      共勉共勉

    • 卷二(ง •̀_•́)ง 也祝你成功 要健康减肥哦
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      偶像的黄昏
      奇迹守护
      ……上个学,我已经瘦了十斤了?
    • 卷二咋肥事儿啊 ━Σ(゚Д゚|||)━
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    • ฅ罐咂ฅ我我我也这样!上学瘦十斤!回家胖十斤(弱小可怜无助但肥胖.jpg
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    • 卷二@ฅ罐咂ฅ 大概是家里面天天躺尸?(盲猜)
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    • ฅ罐咂ฅ@卷儿 易胖体质体质在碳水大省的悲痛罢辽_(:3ゝ∠)_
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    • 太医@ฅ罐咂ฅ 真相了?
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    • 卷二@ฅ罐咂ฅ 同易胖体质 (大概)哭晕
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      秘银狐
      古娜拉黑暗之神

      如果能成为routine的话这些当然是好的,不过心态不好也别太勉强自己,给自己太高目标太多压力反而没什么帮助。可以让健身成为一种常态而不是单纯看体重的增减,看书看电影也是,不要非要把他们当做丰富自我自己要进步的工具...

      找自己喜欢和舒适并且能投入进去的一个点,有个理论叫flow就是那种感觉吧

    • 万仞当然目标是要有的,比如:“我一周锻炼x天,一天xx分钟” 这样要比“我要在一个月瘦x斤”要好要容易坚持。祝好。
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    • 卷二@万仞 我知道了 万的意思是 心态比较重要?谢谢万( ´艸`)
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    • 卷二@万仞 昂!好!
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    • 万仞 @卷儿 对的对的!身体和心态健康最为重要啦,其他都是附加的成分,要加油哦~
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    • 卷二@万仞 吼( ゚∀ ゚)
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      20天学校廋了5斤

    • 卷二盲猜伙食不好(噗)
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    • 不喜欢吃甜食 @卷儿 噗 不是 主要是不想吃。一天一顿的那种。
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